みなさまこんにちは😊

耳鼻咽喉科いわはしクリニックのスタッフブログです。

今回も健康寿命をのばすために気を付けるべき食生活についてお伝えします。

 

みなさんは、「体内時計」という言葉をご存じでしょうか。「体内時計」とは体内の時間軸を調整するシステムのことで、脳や臓器と深く関係しています。そのため、「体内時計」が乱れると肥満、糖尿病、心臓病、がん、サルコペニア等のリスクが高まるといわれています。仕事で夜勤がある人、夜更かしや朝寝坊など平日と休日で睡眠パターンが違うような不規則な生活をしている人は、「体内時計」が乱れやすいため注意が必要です。

健康的な生活をおくるためには、若いうちから「体内時計」を正常に保つことが重要です。近年の研究では、「体内時計」の調整に食事が重要な役割を果たしていることがわかっています。

 

体内時計を正常に保つには

・毎日朝食をとりましょう。朝食をぬくと体内時計が乱れやすく、体重が増加しやすくなることがわかっています。

・朝は炭水化物やタンパク質を多めにとることを心がけましょう。１日活動するためのエネルギーになります

・夕食は軽めにしましょう。夕食から朝食の間に、できるだけ長い空腹時間を作ることが重要です。

 

次回は、運動習慣についてお伝えします。

 

当院は都島区以外からもお越し頂きやすい旭区、城東区の境目に立地しております。みみ・はな・のどの事ならお気軽にご相談ください。

スタッフより🌼

 

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