皆さん、こんにちは。

大阪市都島区にある耳鼻咽喉科いわはしクリニックのスタッフブログです。

今回は亜鉛についてご紹介します😀

亜鉛とは、身体の様々な機能を維持していくために働いているミネラルです。

亜鉛が不足すると、味がわからない、食欲がない、皮膚炎、脱毛、関節が痛い、身長の伸びが悪い、貧血、口内炎、元気がないなど様々な症状が現れる場合があります。

亜鉛不足状態を改善するには食事や薬から亜鉛を補充する必要があります。

日本人の亜鉛の平均摂取量は推奨量に比べてやや少ないです。

亜鉛の推奨量や適正摂取量は、男性　10㎎　女性　8㎎　妊婦　10㎎　授乳婦　11㎎です。

男性、女性とも２０代以降で平均亜鉛摂取量は、推奨量に比べてやや少ないことが分かりました。

亜鉛を含む食品例で、牡蠣5粒7.9㎎　牛・肩ロース1食分3.9㎎🐷　納豆1パック0.8㎎など、１回で食べる量に含まれる亜鉛摂取量になります。

上記のような症状が気になる場合は、受診なさってくださいね❤

当院は都島区以外からもお越し頂きやすい旭区、城東区の境目に立地しております。みみ・はな・のどの事ならお気軽にご相談ください。

スタッフより🌼